Awarefy هو تطبيق CBT بسيط يمكنك استخدامه في أي مكان وفي أي وقت تريده.
تعمل الميزة الجديدة، Awarefy AI، على تحسين تجربتك من خلال تواجدك بجانبك عندما تريد أن يسمعك شخص ما.
ومن الأمثلة على التقنيات 3/5/7- سجلات أفكار العمود، والمراقبة الذاتية، والتنشيط السلوكي، وإعادة الهيكلة المعرفية، ومهارات التأقلم، واليقظة الذهنية، والإدراك الفوقي، وإدارة الغضب، وتخفيف القلق، وعلاج الذكاء الاصطناعي، وما إلى ذلك.
يمكنك استخدام هذا التطبيق وأنت مرتاح البال، حيث قمنا ببنائه بالتعاون مع خبراء (العلاج السلوكي المعرفي وعلاج القبول والالتزام).
يوفر Awarefy أيضًا برنامج دردشة آلي يعمل بالذكاء الاصطناعي يسمى "Awarefy AI" والذي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك في أي وقت.

## الخلفية البحثية الأساسية لـ Awarefy - العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وACT (ACT).
يسعى Awarefy إلى ألا يكون مجرد تطبيق للرعاية الذاتية، بل هو تطبيق قائم على الأدلة، ومصمم، ويشرف عليه بناءً على الأبحاث التي تم إنتاجها بالتعاون مع مختبر الطب السلوكي/هيروكي كومانو في جامعة واسيدا.

تشتمل سيناريوهات المحادثة الموجودة في التطبيق على تقنيات من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلاج القبول والالتزام (ACT) التي يتم ممارستها في الاستشارة والعلاج النفسي في العالم الحقيقي.

## سمات:
1. تسجيلات الوصول والمغادرة
كل صباح ومساء، يمكنك تسجيل حالتك العقلية والجسدية بطرق مختلفة. يمكن أن تشمل هذه التقلبات العامة في جسمك/حالتك العقلية والمزيد.

قادرة على استخدام كما:
- المراقبة الذاتية
- الحفاظ على الدافع
- التأكيدات اليومية
- سجل الاسترداد

2. ملاحظات عاطفية
توفر لك الملاحظات العاطفية مكانًا يمكنك من خلاله تسجيل أي أحداث أثارتك عاطفيًا بأي شكل من الأشكال، وتكون صادقًا بشأن مشاعرك في بيئة خاصة وآمنة.

قادرة على استخدام كما:
- سجل الفكر
- تعقب المزاج، مجلة المزاج
- تعقب القلق
- مذكرات الفكر

3. قوائم المستقبل
على عكس قائمة المهام النموذجية الخاصة بك، والتي تحدد ما "يجب" أو "يجب القيام به". تدور قوائم المهام حول تحديد ما تريد أن تكون عليه في يوم معين. لاحقًا، عليك التفكير في ما أنجزته.

4. المرجع
المراجع هي المكان الذي يمكنك من خلاله تجميع مهارات التأقلم التي تناسبك بشكل أفضل. للتعامل مع التوتر أو الاكتئاب أو القلق، بالإضافة إلى طرق الاعتناء بنفسك عقليًا. مع نمو مخزونك، سيزداد أيضًا عدد الأدوات التي يمكنك التخلص منها.

5. ملاحظات الرعاية الذاتية
تتيح لك ملاحظات الرعاية الذاتية تسجيل تقنيات التكيف والرعاية الذاتية التي قمت بها. يتم بعد ذلك تصور التغييرات في مشاعرك قبل وبعد من خلال التطبيق لمساعدتك في العثور على تقنيات التكيف التي تناسبك بشكل أفضل. خذ وقتك في التعافي.

قادرة على استخدام كما:
- مجلة العلاج، مجلة المزاج
- دفتر ضد الإجهاد
- المساعدة الذاتية

6. التقارير الأسبوعية
يقدم Awarefy كل أسبوع تقريرًا تحليليًا قمت بتسجيله في الأيام السبعة الماضية. تساعدك هذه التقارير في جعلك على دراية بأي اتجاهات وتقلبات عاطفية قد تظهرها للتفكير بشكل أفضل في نفسك وفي أحداث الأسبوع.

7. الأدلة الصوتية
نحن نقدم مكتبة تضم أكثر من 200 دليل تعليمي تغطي مجموعة واسعة من المواضيع. يتم إنتاج هذه المحتويات تحت إشراف الخبراء، بما في ذلك علماء النفس في CBT (العلاج السلوكي المعرفي) وACT (علاج القبول والالتزام)، وخبراء الصحة العقلية ومدربي الوعي الذهني.

8. استشارات الذكاء الاصطناعي
نحن نقدم روبوت دردشة يعمل بالذكاء الاصطناعي يسمى "Awarefy AI" والذي يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك في أي وقت. باستخدام Awarefy AI، يمكنك مشاركة أفكارك وتنظيمها بأمان لتهدئة عقلك دون الخوف من الحكم عليك.

## الأحكام والشروط
https://www.awarefy.com/app/en/policies/terms

## سياسة الخصوصية
https://www.awarefy.com/app/en/policies/privacy

## نصيحة هامة حول الاستخدام
لم يتم إنشاء Awarefy بهدف تشخيص أو علاج أو منع أي نوع معين من المرض أو الإعاقة. يمكن للمرضى (الاكتئاب والقلق والذعر وما إلى ذلك) أو الذين يتناولون الدواء استخدام Awarefy بشكل أكثر فعالية من خلال التشاور أولاً مع الطبيب أو الصيدلي أو المستشار.