Nhật ký biết ơn & Theo dõi tâm trạng
Bước vào Voidpet Garden : nhật ký sức khỏe tâm thần của bạn trở nên sống động, nơi cảm xúc của bạn sống như những sinh vật huyền diệu!
Cho dù đó là cảm giác lo lắng, trầm cảm, tức giận hay đơn giản là sự tò mò mà bạn trải qua, bạn sẽ khám phá, kết bạn và phát triển những phần mới của bản thân khi viết nhật ký, bắt tay vào cuộc phiêu lưu về sức khỏe tâm thần.
Chúng tôi đã thiết kế các lời nhắc viết nhật ký dễ thương, dễ hiểu và miễn phí lấy cảm hứng từ Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) và các đề xuất được cá nhân hóa từ các nhà trị liệu thực hành. Nhật ký của bạn có thể là chỗ dựa cho bạn vượt qua những lúc lo lắng, trầm cảm, tức giận và căng thẳng, hoặc là người cổ vũ kỷ niệm những ngày tốt lành của bạn, giữ cho sức khỏe tinh thần của bạn luôn mạnh mẽ.
THEO DÕI TÂM TRẠNG
Theo dõi tâm trạng và xem tiến triển sức khỏe tâm thần theo thời gian. Chú ý các biểu hiện lo lắng, tức giận hoặc căng thẳng.
NHẬT KÝ TUYỆT VỜI
Tạp chí về sự lạc quan và sức khỏe tinh thần tổng thể.
THIẾT LẬP MỤC TIÊU
Tạp chí về động lực, năng suất và chăm sóc bản thân. Đối với chứng trầm cảm, ADHD và xây dựng tư duy phát triển.
Đặt tên theo cảm xúc
Thực hành chánh niệm cho sức khỏe tinh thần của chính mình. Nhật ký nhanh về sự lo lắng, tức giận và căng thẳng.
THỰC HÀNH TÍCH CỰC
Bài tập lấy cảm hứng từ DBT để kết hợp các tình huống căng thẳng với suy nghĩ đối phó tích cực.
Khẳng định
Những cụm từ tự khẳng định và yêu thương bản thân sẽ giúp nhật ký của bạn tràn ngập sự tích cực. Hãy tự tin đối mặt với sự lo lắng.
PHÚT THIỀN
Những bản nhạc đơn giản để khuyến khích sức khỏe tinh thần như một hoạt động luyện tập tích cực. Một phút bình yên để xoa dịu nỗi lo lắng.
NHẬT KÝ TÌNH BẠN
Tạp chí cho các mối quan hệ xã hội lành mạnh.
KIỂM TRA VẬT LÝ
Nhật ký chánh niệm về cơ thể của chính mình. Theo dõi các mô hình giữa lo lắng và căng thẳng về thể chất.
KIỂM TRA SUY NGHĨ TIÊU CỰC
Bảng tính CBT để giúp bạn xác định và làm dịu những suy nghĩ tiêu cực. Nhật ký về sự lo lắng, trầm cảm, tức giận hoặc căng thẳng.
Khẳng định về nỗi lo lắng và các cuộc tấn công hoảng loạn
Nhạc phim nhẹ nhàng nhấn mạnh những âm thanh tích cực về tình yêu bản thân, sự an toàn và sự hiểu biết.
HỘP HY VỌNG
Nhật ký để quản lý những kỷ niệm và nguồn lực đầy hy vọng. Đối với các giai đoạn trầm cảm, ý nghĩ tự tử và tự làm hại bản thân.
ĐÁNH GIÁ HẸN GIỜ
Nhật ký được đóng khung thời gian về sự lo lắng, trầm cảm, tức giận, những suy nghĩ xâm phạm, v.v.
LỰA TRỞ LẠI
Hình dung một không gian an toàn để viết nhật ký về sự lo lắng, trầm cảm hoặc tức giận.
Khi bạn theo dõi tâm trạng và nhật ký của mình hàng ngày, bạn sẽ nuôi dưỡng một ốc đảo thiền cùng phát triển với bạn, thu hút những sinh vật tưởng tượng biến nhật ký của bạn thành ngôi nhà của chúng.
Trải nghiệm những lợi ích thực sự và đã được thử nghiệm đối với sức khỏe tâm thần của việc viết nhật ký. Khi bạn xây dựng thói quen theo dõi cảm xúc một cách nhận thức, bộ não của bạn có thể lùi một bước khỏi những cảm giác choáng ngợp như lo lắng và tập trung vào việc thực hiện các bước để cải thiện sức khỏe.
Ứng dụng sức khỏe tâm thần này sẽ đưa nhật ký của bạn lên một tầm cao mới. Khi bạn không chỉ nói và viết nhật ký mà còn hình dung và tương tác với những cảm giác tức giận, buồn bã, lo lắng và đau khổ của mình, bạn rèn luyện tâm trí của mình để xây dựng những liên kết tích cực, giàu trí tưởng tượng với chính nó và phát triển một tư duy có sắc thái, yêu bản thân hơn. cho sức khỏe tâm thần.
Cho dù đó là cảm giác lo lắng, trầm cảm, tức giận hay đơn giản là sự tò mò mà bạn trải qua, bạn sẽ khám phá, kết bạn và phát triển những phần mới của bản thân khi viết nhật ký, bắt tay vào cuộc phiêu lưu về sức khỏe tâm thần.
Chúng tôi đã thiết kế các lời nhắc viết nhật ký dễ thương, dễ hiểu và miễn phí lấy cảm hứng từ Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) và các đề xuất được cá nhân hóa từ các nhà trị liệu thực hành. Nhật ký của bạn có thể là chỗ dựa cho bạn vượt qua những lúc lo lắng, trầm cảm, tức giận và căng thẳng, hoặc là người cổ vũ kỷ niệm những ngày tốt lành của bạn, giữ cho sức khỏe tinh thần của bạn luôn mạnh mẽ.
THEO DÕI TÂM TRẠNG
Theo dõi tâm trạng và xem tiến triển sức khỏe tâm thần theo thời gian. Chú ý các biểu hiện lo lắng, tức giận hoặc căng thẳng.
NHẬT KÝ TUYỆT VỜI
Tạp chí về sự lạc quan và sức khỏe tinh thần tổng thể.
THIẾT LẬP MỤC TIÊU
Tạp chí về động lực, năng suất và chăm sóc bản thân. Đối với chứng trầm cảm, ADHD và xây dựng tư duy phát triển.
Đặt tên theo cảm xúc
Thực hành chánh niệm cho sức khỏe tinh thần của chính mình. Nhật ký nhanh về sự lo lắng, tức giận và căng thẳng.
THỰC HÀNH TÍCH CỰC
Bài tập lấy cảm hứng từ DBT để kết hợp các tình huống căng thẳng với suy nghĩ đối phó tích cực.
Khẳng định
Những cụm từ tự khẳng định và yêu thương bản thân sẽ giúp nhật ký của bạn tràn ngập sự tích cực. Hãy tự tin đối mặt với sự lo lắng.
PHÚT THIỀN
Những bản nhạc đơn giản để khuyến khích sức khỏe tinh thần như một hoạt động luyện tập tích cực. Một phút bình yên để xoa dịu nỗi lo lắng.
NHẬT KÝ TÌNH BẠN
Tạp chí cho các mối quan hệ xã hội lành mạnh.
KIỂM TRA VẬT LÝ
Nhật ký chánh niệm về cơ thể của chính mình. Theo dõi các mô hình giữa lo lắng và căng thẳng về thể chất.
KIỂM TRA SUY NGHĨ TIÊU CỰC
Bảng tính CBT để giúp bạn xác định và làm dịu những suy nghĩ tiêu cực. Nhật ký về sự lo lắng, trầm cảm, tức giận hoặc căng thẳng.
Khẳng định về nỗi lo lắng và các cuộc tấn công hoảng loạn
Nhạc phim nhẹ nhàng nhấn mạnh những âm thanh tích cực về tình yêu bản thân, sự an toàn và sự hiểu biết.
HỘP HY VỌNG
Nhật ký để quản lý những kỷ niệm và nguồn lực đầy hy vọng. Đối với các giai đoạn trầm cảm, ý nghĩ tự tử và tự làm hại bản thân.
ĐÁNH GIÁ HẸN GIỜ
Nhật ký được đóng khung thời gian về sự lo lắng, trầm cảm, tức giận, những suy nghĩ xâm phạm, v.v.
LỰA TRỞ LẠI
Hình dung một không gian an toàn để viết nhật ký về sự lo lắng, trầm cảm hoặc tức giận.
Khi bạn theo dõi tâm trạng và nhật ký của mình hàng ngày, bạn sẽ nuôi dưỡng một ốc đảo thiền cùng phát triển với bạn, thu hút những sinh vật tưởng tượng biến nhật ký của bạn thành ngôi nhà của chúng.
Trải nghiệm những lợi ích thực sự và đã được thử nghiệm đối với sức khỏe tâm thần của việc viết nhật ký. Khi bạn xây dựng thói quen theo dõi cảm xúc một cách nhận thức, bộ não của bạn có thể lùi một bước khỏi những cảm giác choáng ngợp như lo lắng và tập trung vào việc thực hiện các bước để cải thiện sức khỏe.
Ứng dụng sức khỏe tâm thần này sẽ đưa nhật ký của bạn lên một tầm cao mới. Khi bạn không chỉ nói và viết nhật ký mà còn hình dung và tương tác với những cảm giác tức giận, buồn bã, lo lắng và đau khổ của mình, bạn rèn luyện tâm trí của mình để xây dựng những liên kết tích cực, giàu trí tưởng tượng với chính nó và phát triển một tư duy có sắc thái, yêu bản thân hơn. cho sức khỏe tâm thần.
