Awarefy on yksinkertainen CBT-sovellus, jota voit käyttää missä tahansa ja milloin tahansa.
Uusi ominaisuus, Awarefy AI, parantaa kokemustasi olemalla käytettävissäsi, kun haluat jonkun kuulevan sinut.
Esimerkkejä tekniikoista ovat 3/5/7-kolumni-ajatustietueet, itsevalvonta, käyttäytymisen aktivointi, kognitiivinen uudelleenjärjestely, selviytymistaidot, mindfulness, metakognition, vihan hallinta, ahdistuksen lievitys, tekoälyterapia ja niin edelleen.
Voit käyttää tätä sovellusta mielenrauhalla, sillä olemme rakentaneet sen yhteistyössä asiantuntijoiden kanssa (kognitiivinen käyttäytymisterapia sekä hyväksymis- ja sitoutumisterapia).
Awarefy tarjoaa myös tekoälyllä toimivan chatbotin nimeltä "Awarefy AI", jonka avulla voit ilmaista tunteitasi milloin tahansa.

## Awarefyn perustavanlaatuinen tutkimustausta - CBT ja ACT
Awarefy ei pyri olemaan mikä tahansa itsehoitosovellus, vaan se, joka on näyttöön perustuva, suunniteltu ja valvottu Wasedan yliopiston Behavioral Medicine/Hiroaki Kumano Laboratoryn kanssa yhteistyössä tuotetun tutkimuksen perusteella.

Sovelluksen keskusteluskenaariot sisältävät kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) ja hyväksymis- ja sitoutumisterapian (ACT) tekniikoita, joita harjoitetaan tosimaailman neuvonnassa ja psykoterapiassa.

## Ominaisuudet:
1. Sisään- ja uloskirjautumiset
Joka aamu ja ilta voit tallentaa henkistä ja fyysistä kuntoasi eri tavoin. Näitä voivat olla kehosi/psyykkisen tilasi yleiset ylä- ja alamäkiä ja paljon muuta.

VOI KÄYTTÄÄ NÄIN:
- itse valvova
- ylläpitää motivaatiota
- päivittäiset vahvistukset
- palautustiedot

2. Emotion Notes
Tunnemuistiinpanot tarjoavat sinulle paikan, jossa voit tallentaa kaikki tapaukset, jotka saivat sinut emotionaalisesti kiihtymään millään tavalla, ja kertoa tunteistasi rehellisesti turvallisessa, yksityisessä ympäristössä.

VOI KÄYTTÄÄ NÄIN:
- ajatuslevy
- mielialan seuranta, mielialapäiväkirja
- ahdistusseuranta
- ajatuspäiväkirja

3. Tulevat listat
Toisin kuin tyypillinen ToDo-listasi, jossa hahmotellaan, mitä "pitäisi" tai "täytyy tehdä. To-Be-listalla on tarkoitus määritellä, mitä haluat olla tiettynä päivänä. Myöhemmin mietit, mitä olet saavuttanut.

4. Repertorit
Repertuaarit ovat paikka, jossa voit koota itsellesi parhaiten sopivia selviytymistaitoja. Stressin, masennuksen tai ahdistuksen hoitoon sekä tapoihin pitää huolta itsestäsi. Kun ohjelmistosi kasvaa, myös ahdistamiseen tarvittavien työkalujen määrä lisääntyy.

5. Itsehoitoon liittyviä huomautuksia
Itsehoitomuistiinpanojen avulla voit kirjata selviytymistekniikoita ja suorittamaasi itsehoitoa. Sen jälkeen sovellus visualisoi muutokset tunteissasi ennen ja jälkeen, jotta voit löytää sinulle parhaiten sopivat selviytymistekniikat. Ota aikaa palautumiseen.

VOI KÄYTTÄÄ NÄIN:
- terapiapäiväkirja, mielialapäiväkirja
- Antistress-muistikirja
- itseapu

6. Viikkoraportit
Awarefy toimittaa joka viikko analysointiraportin, jonka olet tallentanut edellisten seitsemän päivän aikana. Nämä raportit auttavat saamaan sinut tietoiseksi tunnetrendeistä ja vaihteluista, joita saatat näyttää, jotta voit paremmin pohtia itseäsi ja viikon tapahtumia.

7. Äänioppaat
Tarjoamme yli 200 koulutusoppaan kirjaston, jotka kattavat laajan valikoiman aiheita. Nämä sisällöt tuotetaan asiantuntijoiden valvonnassa, mukaan lukien CBT:n (Cognitive Behavioal Therapy) ja ACT:n (Acceptance and Commitment Therapy) psykologit, mielenterveyden asiantuntijat ja mindfulness-valmentajat.

8. AI-neuvonta
Tarjoamme AI-käyttöisen chatbotin nimeltä "Awarefy AI", jonka avulla voit ilmaista tunteitasi milloin tahansa. Awarefy AI:n avulla voit turvallisesti jakaa ajatuksesi ja järjestää ne rauhoittamaan mieltäsi ilman, että pelkäät tulla tuomituksi.

## Käyttöehdot
https://www.awarefy.com/app/en/policies/terms

## Tietosuojakäytäntö
https://www.awarefy.com/app/en/policies/privacy

## Tärkeä käyttöohje
Awarefya ei luotu tarkoituksena diagnosoida, hoitaa tai muuten ehkäistä mitään tiettyä sairautta tai vammaa. Sairaat (masennus, ahdistuneisuus, paniikki jne.) tai lääkkeitä käyttävät voivat käyttää Awarefya tehokkaammin neuvottelemalla ensin lääkärin, apteekkihenkilökunnan tai neuvonantajan kanssa.