अवेयरफाई एक सरल सीबीटी ऐप है जिसे आप कहीं भी और कभी भी अपनी इच्छानुसार उपयोग कर सकते हैं।
नई सुविधा, अवेयरफाइ एआई, जब आप चाहते हैं कि कोई आपकी बात सुने, तो यह आपके लिए मौजूद रहकर आपके अनुभव को बेहतर बनाता है।
तकनीकों के उदाहरण हैं 3/5/7- कॉलम थॉट रिकॉर्ड्स, सेल्फ-मॉनिटरिंग, बिहेवियरल एक्टिवेशन, कॉग्निटिव रिस्ट्रक्चरिंग, कॉपिंग स्किल्स, माइंडफुलनेस, मेटा-कॉग्निशन, क्रोध प्रबंधन, चिंता राहत, एआई थेरेपी इत्यादि।
आप इस ऐप का उपयोग मन की शांति के साथ कर सकते हैं, क्योंकि हमने इसे विशेषज्ञों (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी) के सहयोग से बनाया है।
अवेयरफाई एक एआई-संचालित चैटबॉट भी प्रदान करता है जिसे "अवेयरफाई एआई" कहा जाता है जो आपको किसी भी समय अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देता है।

## अवेयरफाइ की मूलभूत अनुसंधान पृष्ठभूमि - सीबीटी और एसीटी
अवेयरफ़ाई केवल कोई स्व-देखभाल ऐप नहीं बनने का प्रयास करता है, बल्कि एक ऐसा ऐप है जो वासेदा विश्वविद्यालय में बिहेवियरल मेडिसिन/हिरोकी कुमानो प्रयोगशाला के सहयोग से किए गए शोध के आधार पर साक्ष्य-आधारित, डिज़ाइन और पर्यवेक्षण किया जाता है।

ऐप में दिखाए गए वार्तालाप परिदृश्यों में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी) की तकनीकें शामिल हैं जो वास्तविक दुनिया परामर्श और मनोचिकित्सा में अभ्यास की जाती हैं।

## विशेषताएँ:
1. चेक-इन और चेक-आउट
प्रत्येक सुबह और शाम, आप विभिन्न तरीकों से अपनी मानसिक और शारीरिक स्थिति को रिकॉर्ड कर सकते हैं। इनमें आपके शरीर/मानसिक स्थिति के सामान्य उतार-चढ़ाव और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं।

इस प्रकार उपयोग करने में सक्षम:
- स्वयं निगरानी
- प्रेरणा बनाए रखें
- दैनिक पुष्टि
- पुनर्प्राप्ति रिकॉर्ड

2. भावना नोट्स
इमोशन नोट्स आपको एक ऐसी जगह प्रदान करते हैं जहां आप किसी भी तरह से आपको भावनात्मक रूप से उत्तेजित करने वाली किसी भी घटना को रिकॉर्ड कर सकते हैं और एक सुरक्षित, निजी वातावरण में अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार रह सकते हैं।

इस प्रकार उपयोग करने में सक्षम:
- विचार रिकार्ड
- मूड ट्रैकर, मूड जर्नल
- चिंता ट्रैकर
- विचार डायरी

3. होने वाली सूचियाँ
आपकी विशिष्ट टूडू सूची के विपरीत, जो यह बताती है कि "क्या" या "क्या किया जाना चाहिए। टू-बी सूचियाँ यह परिभाषित करने के बारे में हैं कि आप किसी दिए गए दिन क्या बनना चाहते हैं। बाद में, आप इस पर विचार करते हैं कि आपने क्या हासिल किया है।

4. रिपर्टरीज़
रिपर्टरीज़ वह जगह है जहां आप मुकाबला करने के कौशल संकलित कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। तनाव, अवसाद या चिंता से निपटने के साथ-साथ मानसिक रूप से अपना ख्याल रखने के तरीकों के लिए। जैसे-जैसे आपके प्रदर्शनों की संख्या बढ़ती जाएगी, आपके लिए तनाव दूर करने के उपकरणों की संख्या भी बढ़ती जाएगी।

5. स्व-देखभाल नोट्स
स्व-देखभाल नोट्स आपको मुकाबला करने की तकनीकों और आपके द्वारा की गई स्व-देखभाल को रिकॉर्ड करने देते हैं। पहले और बाद में आपकी भावनाओं में आए बदलावों को ऐप द्वारा देखा जाता है ताकि आपको मुकाबला करने की वह तकनीक ढूंढने में मदद मिल सके जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो। अपनी रिकवरी में अपना समय लें।

इस प्रकार उपयोग करने में सक्षम:
- थेरेपी जर्नल, मूड जर्नल
- तनावरोधी नोटबुक
- स्वयं सहायता

6. साप्ताहिक रिपोर्ट
प्रत्येक सप्ताह, अवेयरफाइ एक विश्लेषण रिपोर्ट देता है जिसे आपने पिछले सात दिनों में रिकॉर्ड किया है। ये रिपोर्टें आपको किसी भी भावनात्मक रुझान और उतार-चढ़ाव से अवगत कराने में मदद करती हैं जिन्हें आप अपने और सप्ताह की घटनाओं पर बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित करने के लिए प्रदर्शित कर सकते हैं।

7. ऑडियो गाइड
हम विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करते हुए 200 से अधिक शैक्षिक गाइडों की एक लाइब्रेरी प्रदान करते हैं। ये सामग्री विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के तहत तैयार की जाती है, जिसमें सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) और एसीटी (स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी) के मनोवैज्ञानिक, मानसिक कल्याण विशेषज्ञ और माइंडफुलनेस कोच शामिल हैं।

8. एआई परामर्श
हम "अवेयरफाई एआई" नामक एक एआई-संचालित चैटबॉट प्रदान करते हैं जो आपको किसी भी समय अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देता है। अवेयरफाई एआई के साथ, आप अपने विचारों को सुरक्षित रूप से साझा कर सकते हैं और न्याय किए जाने के डर के बिना अपने दिमाग को शांत करने के लिए उन्हें व्यवस्थित कर सकते हैं।

## नियम और शर्तें
https://www.awarefy.com/app/en/policies/terms

## गोपनीयता नीति
https://www.awarefy.com/app/en/policies/privacy

## महत्वपूर्ण उपयोग सलाह
अवेयरफ़ाई का निर्माण किसी विशिष्ट प्रकार की बीमारी या विकलांगता के निदान, उपचार या अन्यथा रोकथाम के इरादे से नहीं किया गया था। जो लोग बीमार हैं (अवसाद, चिंता, घबराहट आदि) या दवा ले रहे हैं, वे पहले चिकित्सक, फार्मासिस्ट या परामर्शदाता से परामर्श करके अवेयरफाई का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं।