Kam nepieciešama sporta zāle? Iegūstiet formu mājās, izmantojot treniņus un plānus no FICIFY.

Jūs varat strādāt, izmantojot tikai ķermeņa svara apmācību (bez aprīkojuma!). Tomēr mēs iekļaujam arī treniņu un apmācības plānus ar tādiem aprīkojumu un rīkiem kā:
• KETTLEBELL
• trx
• bosu
• Šveices bumba
• Medicīnas bumba
• pretestības josla { #}. Ar vairāk nekā 900 vingrinājumiem treniņu lietotnē jūsu ikdienas treniņu kārtība vienmēr ir svaiga, jautra un efektīva! Izstrādājiet jebkur, jebkurā laikā, izmantojot jebkuru piemērotības rīku. Nav nepieciešams aprīkojums, bet, ja jums tas ir - izmantojiet to!

Ko mēs varam darīt jūsu labā?
• Personalizēts fitnesa plāns - pielāgots apmācības plāns, pamatojoties uz jūsu pieredzi, mērķi un laika iespējām. Katra treniņa rutīna tiek izveidota, pamatojoties uz jūsu personīgo fitnesa līmeni, lai iegūtu vislabākos rezultātus.
• 15 minūtes ikdienas treniņi
• Vairāk nekā 900 ķermeņa svara un piemērotības instrumentu vingrinājumi - tāpēc treniņš vienmēr ir jautrs, unikāls un efektīvs { #} • 20+ ieslodzīti treniņi - izvēlieties ķermeņa daļu, apmācības veidu un ilgumu
• 15+ pirmsenbūvētas atkopšanas sesijas - stiepšanās, joga un putu ritošās sesijas
• Spēja izveidot savu “pielāgoto treniņu” no mūsu Milzīgs vingrinājumu datu bāze
• darbojas bezsaistē
• Balss treneris
• Notīrīt HD video demonstrācijas


fitnesa plāni
• Iknedēļas apmācības plāns, kas pilns ar treniņu un atkopšanas sesijām
• Treniņu pabeigšana prasa tikai 15-25 minūtes.
• HIIT, tabata, spēka treniņi, kardio un atkopšanas sesijas ar viegli sekojošiem video vingrinājumiem.
• Skatiet vēsturi un izsekojiet savu satriecošo progresu!

Pielāgotas treniņu rutīnas
Sajauciet savu treniņu no mūsu zvēru datu bāzes, kurā ir vairāk nekā 900 vingrinājumu. Plānojiet vai palaidiet kādu no mūsu ieslēgtajiem treniņiem. Izvēlieties ķermeņa daļu, apmācības veidu, ilgumu. tas ir.
. )
• Light Cardio (Liss)
• tabata
• Kardio-stipruma intervāli
• Plyometrics
• Kopīgi draudzīgi

īpašs
• iesildīšanās {# }. Ķermeņa stiepšanās
• Atpakaļ stiepšanās
• Apakšējā ķermeņa stiepšanās
• Pilna ķermeņa elastība joga
• Joga skrējējiem
• Joga veselīgai mugurai
• Rīta joga
• Joga miegs
• Pilna ķermeņa putu ripošana
• Kājas Foam Rolling
• aizmugures putu ripošana
• Kakla putu ripošana

DARBA BUILDER
treniņa Builder Featur Fitnesa rutīna nekad nav tāda pati. Katrs treniņš ir svaigs un jautrs, tāpēc jūs joprojām esat motivēts savā fitnesa ceļojumā.

FICIFE lejupielāde un lietošana ir bez maksas. Iegūstiet savu apmācības plānu un papildu funkcijas ar Pro versiju, kas ir pieejama uz abonēšanas principa. Abonementu vienmēr varat atcelt šeit, vietnē Google Play/abonements. Atceļot, piekļuvei Pro funkcijām derīguma termiņš beigsies pašreizējā maksājuma perioda beigās. Atjaunošanas laikā cenu pieaugums nepalielinās. Mēs nodrošinām 10 dienu naudas garantiju. .com

Paldies par lasīšanu līdz beigām. Paldies, ka saglabāt sevi mums piemērotos 💙💪